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长假出游小心颈椎病、腰间盘突出等疾病 久坐不要连续超过8小时

更新时间:2018-09-30 10:02:54 你是文本第位浏览者

    东北网9月29日讯(王甦 高军震 记者杜筱) 国庆长假即将到来,许多人即将奔上旅游的路途,自驾游、跟团游等方式各不相同,但无论各种方式都难免久坐,会造成腰酸腿疼,严重的会诱发颈椎病、腰间盘突出等疾病。如何避免这种“节日病”?哈尔滨市第五医院脊柱外科王德伟提示,除了保持良好的坐姿以外,还要经常伸展腿部并改变腿的姿势,改变腿部的位置,一次久坐不要连续超过8小时,间隔2小时应进行一次10分钟左右的活动。

  据王德伟介绍,颈椎病主要是颈椎退行变性后,骨刺增生、椎间盘突出,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长时间久坐最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。久之,势必出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病发病。每次国庆长假或是春节长假结束后,在门诊都会有大量的患者来医院就诊。其主要病症都集中在颈椎疼痛、腰椎疼痛等病症。这些患者大多数是因为长时间的久坐或长时间的玩手机,导致颈椎、腰椎疼痛。因为长假期间很多人会选择自驾游或者在家躺在床上长时间玩手机,错误的坐姿和疲劳驾驶导致引发病症或加重病情。

  除了保持良好的坐姿以外,王德伟建议还要经常伸展腿部并改变腿的姿势,改变腿部的位置。要经常站起,稍微走动,使人放松一会儿。就算不站起来,也要伸伸懒腰,做一做深呼吸动作,这样更利于健康。如果女性经常感到臀部尾骨隐隐作痛,很可能是女性易患的疾病——尾骨受伤。这是因为长久坐姿不正确,压迫了尾骨及周围韧带软组织,造成了尾骨受伤而疼痛。只要在平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,就可以减少尾骨受伤的机会。

  久坐最常见的症状还有肌肉酸痛症状。久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。王德伟建议:一次久坐不要连续超过8小时,间隔2小时应进行一次10分钟左右的活动。

来源:东北网

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